jogging

Дышать глубоко – бегать далеко: техники правильного дыхания при беге

Бег сегодня на пике популярности – как среди желающих похудеть, так и среди тех, кто просто хочет укрепить здоровье. Вы тоже пополнили ряды бегунов? А хотите бегать быстрее и получать от тренировки больше пользы?Значит, вам просто необходимо научиться правильному дыханию. Ведь качество ваших занятий определяет не только нужное положение тела и здоровое питание, но еще […]

travel

3 способа путешествовать много, а тратить мало: подсказки бюджетному туристу

С каким интересом мы читаем посты трэвел-блогеров о новых местах и странах, о неизвестных нам культурах и традициях, о тематических фестивалях и невероятных приключениях. И каждый раз, пересматривая очередной ролик в Youtube, мы ловим себя на мысли, что будь у нас больше денег, мы обязательно потратили бы их на путешествия. Плохая новость заключается в том, что – […]

30s

Что нужно сделать в свои 20 лет, чтобы в 30 быть финансово независимым

Когда вам исполняется двадцать, легко забыть о том, что «сани готовят летом» и пора начинать планировать свое финансовое будущее. Такие слова как «кредит», «бюджет» и «пенсионный фонд» кажутся скучными неосязаемыми материями из чужой далекой жизни. Но и такие скучные материи должны быть спланированы заранее. Ведь именно от того, насколько вы сконцентрированы и предусмотрительны в свои 20, зависит […]

Папин вклад: какую роль отцы играют в воспитании детей и чем чревато их отсутствие

Большинство из нас думают о маме, когда их просят представить человека, который вносит наибольший вклад в развитие ребенка. Даже когда современные отцы берут на себя долю родительских забот, некоторые матери все же предпочитают доминировать в процессе воспитания. Такой инстинкт объясняется физической связью, которой они делились с ребенком еще задолго до его рождения. Но всегда важно помнить, что […]

arrangement office

7 простых советов о том, как повысить личную продуктивность и правильно организовать рабочее пространство

Во время работы над своими проектами фрилансеры, как правило, забывают о простых мелочах, которые, однако, имеют большое значение. Есть несколько простых трюков, которые вы можете исполнить на своем рабочем месте, чтобы повысить производительность и сохранить боевой настрой во время работы.   1. Следите за расстоянием до монитора Это важно для здоровья ваших глаз, поскольку люди, которые привыкли […]

relationships

6 признаков того, что ваш партнер намерен поставить в отношениях точку

Это странное ощущение, когда вы находитесь в отношениях, но вы не уверены, то ли ваш партнер просто в очень плохом настроении, то ли он на самом деле пытается всеми силами вам подсказать, что пришла пора расстаться. И хотя хорошая новость заключается в том, что в девяти случаях из десяти повышенная нервозность объясняется предменструальным синдромом или сложностями […]

procrastinating

5 шагов, чтобы побороть прокрастинацию и принять, наконец, самое важное решение в своей жизни

Все мы время от времени грешим прокрастинацией. Иногда это мирские заботы: например, сортировка документов по файлам, согласование учетных записей или стирка. Но часто это может касаться важных проектов, которые требуют больше времени и самоотдачи. Невыполнение целей грозит не просто эмоциональным дискомфортом, но репутационными, а иногда и финансовыми рисками. Конечно, человек ушел далеко вперед в умении использовать все […]

narciss

О том, как современное общество подвергнуто эпидемии нарциссизма и вообще, что такое феномен «чрезмерного самолюбования»

Мы встречаем их каждый день. Это может быть наш босс, партнер в отношениях или коллега по работе. Нарциссы – люди, которые чрезмерно сфокусированы на себе, зациклены на собственной персоне. Исследования показывают, что количество нарциссистов увеличивается. Но почему это происходит? В одной из статей, опубликованной психологами Кейт Кэмпбелл и Жан М. Твенге, исследуется очевидный скачок нарциссизма и нарциссического расстройства личности (НРЛ). Исследователи указывают […]

love

Ученые выяснили, что такое “любовь с первого взгляда” и почему она случается

«Это будет звучать безумно, но … с того момента, как я впервые посмотрел на тебя, я не мог перестать думать о тебе», -Ли Фэллон, перевозчик марки Carrier of the Mark Есть много упоминаний о любви с первого взгляда. «Потому, – как сказала Карла Бруни, – что это была любовь с первого взгляда между мной и бывшим […]

inspire

Три полезные привычки, которые помогают добиться успеха в жизни

В один прекрасный день генеральный директор большой шоколадной бизнес-империи, в которой он провел последние 40 лет своей жизни, решил покинуть свой пост. Собрав своих двух сыновей, он объявил, что именно младший сын займет его должность. Старший сын был очень расстроен и не понимал, почему его младший брат теперь станет генеральным директором семейного бизнеса. Тогда отец […]

baby eyes

Что может рассказать цвет глаз о вашей личности и о вашем здоровье

baby eyesГлаза могут многое рассказать о человеке: о чем он думает, что чувствуют и, конечно, врет он или говорит правду. Возможно, именно поэтому мы так любим поговорку «глаза – это зеркало души», – потому что это правда. И, хотя цвет глаз может казаться довольно поверхностной характеристикой, он многое способен рассказать о вашем здоровье. Иногда даже то, чего вы сами о себе не знали.

Это связано с тем, что цвет глаз определяется сочетанием множества генов и факторов. Существует не только два гена – один для голубых глаз и один для более темных, как считалось ранее. Но существует до 13 вариаций генов и их соединений Read more about Что может рассказать цвет глаз о вашей личности и о вашем здоровье

table

Как не ударить в тарелку лицом нигде: правила столового этикета в разных странах

Мы привыкли пользоваться столовыми приборами, доедать все на своей тарелке и приходить в гости с бутылкой хорошего вина. Но далеко не во всех культурах работают привычные нам нормы поведения. В некоторых странах отрыжка и метеоризмы – это естественные физиологические проявления, а оставленные чаевые могут оскорбить официанта. Поэтому, отправляясь в другую страну, важно знать какие традиции […]

вредные привычки

4 шага, чтобы побороть вредные привычки

Более 40% всех действий за день мы совершаем на автомате. И многие из них не идут нам на пользу. Кажется, что избавиться от вредных привычек очень непросто. Но существуют секреты, которые помогут с лёгкостью разорвать порочный круг.   1. Измените только одну вредную привычку Попробуйте начать с малого: сосредоточьтесь на одной привычке за раз. Чарльз […]

Полезные функции Microsoft Word, которыми мы не пользуемся

Microsoft Word — это программа, без которой не обойтись в современном мире. Сегодня она нужна и школьникам, и студентам. Без этой утилиты не обходятся и многие служащие. Но даже если вы используете Microsoft Word каждый день, вы можете даже не догадываться о некоторых возможностях этой программы. Muliersite собрал для вас 6 скрытых возможностей Microsoft Word, которые вам обязательно пригодятся! […]

Как себя вести в аэропорту, если вы там в первый раз

Итак, вы купили билеты на самолет, упаковали чемоданы и готовы отправиться в аэропорт. Но поскольку летите в первый раз, толком не знаете, что там делать и как себя вести. Попробуем в этом разобраться, чтобы не растеряться и не остаться на земле, когда другие пассажиры отправятся в полет. Разбираться будем по порядку: регистрация, таможенный и паспортный […]

blogging

Три совета высокой продуктивности от Марка Цукенберга, Билла Гейтса и Илона Маска

Марк Цукерберг, Билл Гейтс и Илон Маск — люди, которые перевернули наше представление о цифровых технологиях и помогли человечеству расширить горизонт своих возможностей. Каждый из них руководит развитием технологий, которые уже изменили или изменят устройство общества. Вот несколько нестандартных методов, которые помогают им оставаться продуктивными.   Стремление к простоте О том, что Цукенберг каждый день […]

road back

Почему дорога обратно всегда короче?

Наверняка вы сталкивались с парадоксом: дорога обратно занимает меньше времени, чем дорога туда, хотя вы и понимаете, что прошло одинаковое количество времени. Новые исследования приоткрывают завесу тайны над этим эффектом и объясняют, почему мы оцениваем время по-разному. Будучи homo sapience мы, все же, слишком плохи в оценке времени. Особенно коротких сроков — секунды, минуты, часы. […]

relationships

8 способов побороть застенчивость и начать общаться с людьми свободно

Скромность не порок, а вот чрезмерная стеснительность может помешать и личной жизни, и карьере. Мы собрали конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.   Составьте список проблемных ситуаций Начинать решать проблему лучше с анализа. Запишите все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. […]

bed

10 хороших советов, чтобы улучшить качество сна

В медицинской литературе существует понятие – гигиeнa cнa. Зaмeчeнo, чтo мнoгиe люди cпят нaмнoгo лyчшe и кaчecтвeннee, ecли соблюдают гигиeнy cнa. Итак, 10 пpocтых пpaвил, coблюдeниe кoтopых гарантирует вам кaчecтвeнный coн c yдoвoльcтвиeм.   Лoжитьcя cпaть тoлькo пpи пoявлeнии coнливocти. Нe зacтaвляйтe ceбя нacильнo ycнyть, ecли Вaм зaвтpa paнo вcтaвaть – этo нaoбopoт пpивeдeт к […]

love couple

Почему сексом нужно заниматься медленно: научный подход

Сексологи сходятся во мнении, что медленный секс раскрывает новые грани чувственности и помогает партнёрам достичь более высокого уровня наслаждения.   Что такое медленный секс? Психотерапевт и специалист в области человеческой сексуальности Барнаби Баррат (Barnaby B. Barratt) в статье «Чувственность, сексуальность и эротизм медлительности» выделил три основные характеристики медленного секса: Фокус на процессе. То есть внимание […]

ice cream

Мороженое: история самого любимого в мире лакомства

Никому доподлинно неизвестно кто и когда придумал рецепт мороженого. Известно только, что ещё со времен Александра Македонского фрукты и ягоды замораживали в снегу. Чтобы добыть снег использовали специально обученных для быстрого бега рабов. Они бегали за снегом в горы и приносили его до того, как он успевал растаять. Конечно, такие лакомства отличались от мороженого в современном понимании […]

best friends

Как правильно сообщать неприятные новости, чтобы меньше ранить человека?

Как показали исследования Дэна Ариэли, профессора психологии и поведенческой экономики, боль — неважно, физическую или душевную — легче выдержать, если она имеет среднюю интенсивность и большую длительность (по сравнению с резкой, но менее продолжительной). Поэтому, пожалуй, основной принцип — сообщать неприятные новости не торопясь, давая человеку время адаптироваться к услышанному. Болезненную правду нужно дозировать, перепроверяя, […]