8 способов побороть застенчивость и начать общаться с людьми свободно

relationshipsСкромность не порок, а вот чрезмерная стеснительность может помешать и личной жизни, и карьере. Мы собрали конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.

 

  1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Запишите все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях или ситуациях идёт речь.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

 

  1. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Часто причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

goal

 

  1. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми, – Эрик Волцлав

 

  1. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить со случайным прохожим. Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как нужно разговаривать, чтобы получать удовольствие от простых бесед: советы от профессионала

 

  1. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых в том, что люди слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

 

  1. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

relax

  1. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть. Справиться с проблемой поможет умение расслабляться с помощью глубокого дыхания.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как правильно организовать рабочее пространство и повысить личную эффективность

 

  1. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

 

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

 

Подписывайтесь на нашу группу в Facebook и первыми получайте анонсы новых статей на Muliersite.

Мы всегда с Вами!

 

*Источник изображений: pixabay.com 

Post Author: muliersite

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *