8 способов побороть застенчивость и начать общаться с людьми свободно

relationshipsСкромность не порок, а вот чрезмерная стеснительность может помешать и личной жизни, и карьере. Мы собрали конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона, побороть застенчивость и начать нормально общаться с людьми.

 

1. Составьте список проблемных ситуаций

Начинать решать проблему лучше с анализа. Запишите все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях или ситуациях идёт речь.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

 

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один фактор, который поможет вам побороть застенчивость, касается ваших положительных качеств. Часто причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка!).

goal

 

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми, – Эрик Волцлав

 

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить со случайным прохожим. Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как нужно разговаривать, чтобы получать удовольствие от простых бесед: советы от профессионала

 

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых в том, что люди слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

 

6. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

relax

7. Учитесь управлять тревогой

Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть. Справиться с проблемой поможет умение расслабляться с помощью глубокого дыхания.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как правильно организовать рабочее пространство и повысить личную эффективность

 

8. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

 

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

 

Подписывайтесь на нашу группу в Facebook и первыми получайте анонсы новых статей на Muliersite.

Мы всегда с Вами!

 

*Источник изображений: pixabay.com 

Post Author: muliersite

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *