Почему «не ем после шести» самый верный способ похудеть

apple

Все мы помним пословицу «Ужин отдай врагу». Так вот, новые исследования показали, что отказ от позднего приема пище благоприятно влияет не только на пищеварительную систему, но и является первым средством в борьбе с лишним весом. Поэтому самый простой ответ на вопрос “Как похудеть?” найдет: держите себя в руках и откажитесь от вечерних перекусов.

Ученые сравнили разные рационы питания и пришли к выводу, что самым результативным является, так называемое, избирательное голодание. Вы не ограничиваете себя в продуктах питания, но питаетесь в течение дня малыми порциями большее количество раз и отказываетесь от ужина вовсе. Таким образом еда будет лучше усваиваться, а пищеварительная система не будет перегружена большими порциями еды.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: 5 веских причин оставить все дела и заняться йогой прямо сейчас

 

Проведенные исследования подтвердили, что испытуемые с избыточным весом, которые принимали еду в течение дня часто, но малыми порциями, и полностью отказывались от ужина, не испытывали чувства голода вопреки ожиданиям. Кроме того, у них улучшался метаболизм и организм сжигал большее количество калорий ночью.

В среднем испытуемые голодали в течение 18 часов, но при этом не испытывали сильного чувства голода, так как большинство этого времени проводили во сне. Другими словами, при отказе от вечернего приема пищи организм принимался использовать накопленные за день калории и старался сбросить лишний вес.

«Мы опровергнули общепринятое мнение о том, что голодание в течение более длительного периода времени в течение суток каждый день делает человека голодным», – пояснил доктор Кантри Петерсон. «И хотя еще не до конца ясно, как вечернее голодание сказывается на общей потере весе, тот факт, что оно благотворно сказывается на общее состояние организма, самочувствие и настроение человека, неоспорим».

diet
Ранее исследования о пользе голодания проводились главным образом на грызунах, и ученые не могли с точностью утверждать, какое влияние разные модели питания оказывают на организм человека. Поэтому еще рано утверждать, что избирательное голодание непременно скажется на потере веса. Однако преимущества такого рациона очевидны уже сейчас. Но, при всей полезности избирательного голодания и голодания вообще, от таких экспериментов следует воздерживаться детям и беременным женщинам, чей организм нуждается в сбалансированном правильном питании и богатом витаминами рационе.
Питайтесь здорово!

 

Подписывайтесь на нашу группу в Facebook и первыми получайте анонсы новых статей на Muliersite.

Мы всегда с Вами!

 

*Источник изображений: pixabay.com

*Источник: Weight loss Tip: Eating Earlier and Skipping Dinner Could Boost Fat Burning, May Aid In Weight Management

Post Author: muliersite

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *