правило 5 часов

Правило пяти часов: как добиться высокого мастерства и стать профессионалом своего дела

Психологи уже давно трубят о правиле 10 000 часов. Которое подразумевает, что для того, чтобы освоить какое-либо ремесло в совершенстве и стать профессионалом своего дела, необходимо потратить на это 10 000 часов. Однако, последние исследования в мире науки показывают, что даже из таких фундаментальных правил бывают исключения. В статье «Malcolm Gladwell Got Us Wrong» исследователи, […]

польза воды для здоровья

Сколько надо выпивать воды в день, чтобы похудеть: польза воды для здоровья

Тело – это система молекулярных соединений и схем. И чтобы поддерживать жизнеспособность, все ткани и органы организма полагаются на воду. Вода обеспечивает своего рода медико-санитарную терапию. Она оказывает огромное влияние на жизненно важные процессы в теле человека и поддерживает его в тонусе. Если мы начинаем употреблять воду, в нашем организме происходят удивительные вещи. Итак, что произойдет с нашим телом при условии, что […]

как бег влияет на здоровье

Стрессоустойчивая пробежка: ученые доказали, что бег полезен для мозга

О пользе бега можно говорить долго. Бег полезен для здоровья и для мужчин и для женщин. Но эксперты этими знаниями не ограничились. Группа ученых из Оттавского университета опубликовала результаты исследования, в котором приводятся доказательства того, что аэробные упражнения в целом и бег в частности оказывают благотворное влияние на работу мозга. Это плохая новость для тех, кто привык […]

как изменить жизнь к лучшему

5 простых правил, которые помогут изменить жизнь к лучшему

Психологи утверждают, что понимание самих себя и окружающих может сыграть огромную роль для нашего счастья. Мы все страдаем от ограниченных убеждений, полученных из прошлого, которые мешают нам принимать решения на будущее. Мы думаем, что недостаточно хороши, что все делаем не вовремя, и что все кругом нами недовольны. Чтобы избавиться от этого разрушающего влияния прошлых лет, […]

правила успеха в жизни

Достичь результат любой ценой: как прийти к заветной цели и не упустить свой шанс

Сэр Томас Аллен, оперный певец, который известен своей выдающимися вокальными данными. Он родился в небольшом рабочем горном городке на северо-востоке Англии, где большинству жителей суждено было стать шахтерами или чернорабочими. Выросший в обществе, где карьера в искусстве не рассматривалась как серьезный труд, ему приходилось сталкиваться с давлением со стороны сверстников и критикой со стороны окружающих. […]

зачем нужен бизнес план

Что такое бизнес-план и зачем он нужен?

Один вопрос, который многие начинающие бизнесмены задают себе, заключается в том, нужен ли им бизнес-план. Краткий и беззаговорный ответ – да. Вам нужен бизнес-план. По крайней мере вам нужно что-то, что будет «вести» вас по мере роста вашего бизнеса. Правильный вопрос, который нужно задавать: «Какой именно бизнес-план мне нужен?». Причина в том, что если вы […]

добавленный сахар в продуктах питания

Почему диабет и ожирение стали «чумой» 21 века и как ученые предлагают с этим бороться

Ученые Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) солидаризировались и высказали мнение, что каждое государство должно взять на себя ответственность в борьбе против ожирения и диабета. В докладе экспертов ВОЗ «Фискальная политика стимулирующая диетическое питание и профилактику неинфекционных заболеваний» государствам было рекомендовано принять меры с целью популяризации здорового питания. Ученые подробно описали, какой вред здоровью человеку наносит чрезмерное […]

никому нет до меня дела

7 истин, в которых человек боится признаться самому себе

Вам может казаться, что вы действительно честны перед собой. Ведь никто не знает и не чувствует вас лучше вас самих. Все обстоятельства, причины, следствия, люди, которые вас окружают. Нужно побыть «в этой шкуре», чтобы понять и начать давать советы. Но в действительности человек знает себя не так хорошо, как ему кажется. Иногда нам сложно признать очевидное, а […]

свидание девушка мужчина

6 вопросов, которые нужно обязательно задать на первом свидании

  Первое свидание  – мероприятие весьма ответственное. Когда вы впервые видите человека, многие темы кажутся слишком личными и неудобными, чтобы спросить прямо.  Но именно такие неловкие вопросы и определяют направление беседы и во многом формируют первое впечатление о человеке. Итак, какие 6 вопросов нужно непременно задать девушке или мужчине на первом свидании, чтобы разобраться в […]

не есть после шести полезно

Почему «не ем после шести» самый верный способ похудеть

Все мы помним пословицу «Ужин отдай врагу». Так вот, новые исследования показали, что отказ от позднего приема пище благоприятно влияет не только на пищеварительную систему, но и является первым средством в борьбе с лишним весом. Поэтому самый простой ответ на вопрос “Как похудеть?” найдет: держите себя в руках и откажитесь от вечерних перекусов. Ученые сравнили […]

как правильно дышать когда бегаешь

Дышать глубоко – бегать далеко: техники правильного дыхания при беге

Бег сегодня на пике популярности – как среди желающих похудеть, так и среди тех, кто просто хочет укрепить здоровье. Вы тоже пополнили ряды бегунов? А хотите бегать быстрее и получать от тренировки больше пользы?Значит, вам просто необходимо научиться правильному дыханию. Ведь качество ваших занятий определяет не только нужное положение тела и здоровое питание, но еще […]

как спланировать отдых самому дешевле

3 способа путешествовать много, а тратить мало: подсказки бюджетному туристу

С каким интересом мы читаем посты трэвел-блогеров о новых местах и странах, о неизвестных нам культурах и традициях, о тематических фестивалях и невероятных приключениях. И каждый раз, пересматривая очередной ролик в Youtube, мы ловим себя на мысли, что будь у нас больше денег, мы обязательно потратили бы их на путешествия. Плохая новость заключается в том, что – […]

что нужно сделать в 20 лет

Что нужно сделать в свои 20 лет, чтобы в 30 обрести финансовую независимость

Когда вам исполняется двадцать, легко забыть о том, что «сани готовят летом» и пора начинать планировать свое финансовое будущее. Такие слова как «кредит», «бюджет» и «пенсионный фонд» кажутся скучными неосязаемыми материями из чужой далекой жизни. Но и такие скучные материи должны быть спланированы заранее. Ведь именно от того, насколько вы сконцентрированы и предусмотрительны в свои 20, зависит […]

влияние отца на ребенка

Папин вклад: какую роль отец играет в воспитании ребенка и чем чревато его отсутствие

Большинство из нас думают о маме, когда их просят представить человека, который вносит наибольший вклад в развитие ребенка. Даже когда современные отцы берут на себя долю родительских забот, некоторые матери все же предпочитают доминировать в процессе воспитания. Такой инстинкт объясняется физической связью, которой они делились с ребенком еще задолго до его рождения. Но всегда важно помнить, что […]

как должно выглядеть рабочее место

7 простых советов о том, как повысить продуктивность и правильно организовать рабочее пространство

Во время работы над своими проектами фрилансеры, как правило, забывают о простых мелочах, которые, однако, имеют большое значение. Есть несколько простых трюков, которые вы можете исполнить на своем рабочем месте, чтобы повысить продуктивность своей работы и сохранить боевой настрой во время работы.   1. Следите за расстоянием до монитора Это важно для здоровья ваших глаз, поскольку люди, которые […]

как спасити отношения от разрыва

6 признаков того, что ваш партнер намерен поставить в отношениях точку

Это странное ощущение, когда вы находитесь в отношениях, но вы не уверены, то ли ваш партнер просто в очень плохом настроении, то ли он на самом деле пытается всеми силами вам подсказать, что пришла пора расстаться. И хотя хорошая новость заключается в том, что в девяти случаях из десяти повышенная нервозность объясняется предменструальным синдромом или сложностями […]

перестать прокрастинировать и начать работать наконец

5 шагов, чтобы побороть прокрастинацию и принять, наконец, самое важное решение в своей жизни

Все мы время от времени грешим прокрастинацией и страдаем от проявлений творческого кризиса. Иногда это мирские заботы: например, сортировка документов по файлам, согласование учетных записей или стирка. Но часто это может касаться важных проектов, которые требуют больше времени и самоотдачи. Невыполнение целей грозит не просто эмоциональным дискомфортом, но репутационными, а иногда и финансовыми рисками. Конечно, человек ушел […]

что такое нарциссизм

Почему современное общество подвергнуто эпидемии нарциссизма и вообще, что такое феномен «чрезмерного самолюбования»

Мы встречаем их каждый день. Это может быть наш босс, партнер в отношениях или коллега по работе. Нарциссы – люди, которые чрезмерно сфокусированы на себе, зациклены на собственной персоне. Исследования показывают, что количество нарциссистов увеличивается. А значит паутина нарциссизма разрастается. Но почему это происходит? В одной из статей, опубликованной психологами Кейт Кэмпбелл и Жан М. Твенге, исследуется очевидный скачок нарциссизма и нарциссического […]

реальна ли любовь с первого взгляда

Ученые ответили, что такое любовь с первого взгляда и почему она случается

«Это будет звучать безумно, но … с того момента, как я впервые посмотрел на тебя, я не мог перестать думать о тебе», -Ли Фэллон, перевозчик марки Carrier of the Mark Есть много упоминаний о любви с первого взгляда. «Потому, – как сказала Карла Бруни, – что это была любовь с первого взгляда между мной и бывшим […]

как прийти к заветной цели

Три полезные привычки успешных людей, которые помогут изменить жизнь

В один прекрасный день генеральный директор большой шоколадной бизнес-империи, в которой он провел последние 40 лет своей жизни, решил покинуть свой пост. Собрав своих двух сыновей, он объявил, что именно младший сын займет его должность. Старший сын был очень расстроен и не понимал, почему его младший брат теперь станет генеральным директором семейного бизнеса. Тогда отец […]

карие глаза что значит

Что может рассказать цвет глаз о вашей личности и о вашем здоровье

Глаза могут многое рассказать о человеке: о чем он думает, что чувствуют и, конечно, врет он или говорит правду. Возможно, именно поэтому мы так любим поговорку «глаза – это зеркало души», – потому что это правда. И, хотя цвет глаз может казаться довольно поверхностной характеристикой, он многое способен рассказать о вашем здоровье. Иногда даже то, […]

как себя вести за столом в европе

Учимся не ударить в тарелку лицом нигде: как нужно вести себя за столом в разных странах

Мы привыкли пользоваться столовыми приборами, доедать все на своей тарелке и приходить в гости с бутылкой хорошего вина. Но далеко не во всех культурах работают привычные нам нормы поведения. В некоторых странах отрыжка и метеоризмы – это естественные физиологические проявления, а оставленные чаевые могут оскорбить официанта. Поэтому, отправляясь в другую страну, важно знать какие традиции […]

вредные привычки

4 шага, чтобы побороть вредные привычки

Более 40% всех действий за день мы совершаем на автомате. И многие из них не идут нам на пользу. Кажется, что побороть вредные привычки очень непросто. Но существуют секреты, которые помогут с лёгкостью разорвать порочный круг.   1. Измените только одну вредную привычку Попробуйте начать с малого: сосредоточьтесь на одной привычке за раз. Чарльз Дахигг […]

полезные ффункции ворда

Полезные функции Microsoft Word, которыми мы не пользуемся

Microsoft Word — это программа, без которой не обойтись в современном мире. Сегодня она нужна и школьникам, и студентам. Без этой утилиты не обходятся и многие служащие. Но даже если вы используете Microsoft Word каждый день, вы можете даже не догадываться о некоторых возможностях этой программы. Muliersite собрал для вас 6 полезных функций Microsoft Word, которые вам обязательно пригодятся! […]

в аэропорту как пройти проверку

Как себя вести в аэропорту, если вы там в первый раз

Итак, вы купили билеты на самолет, упаковали чемоданы и готовы отправиться в аэропорт. Но поскольку летите в первый раз, толком не знаете, что там делать и как себя вести. Попробуем в этом разобраться, чтобы не растеряться и не остаться на земле, когда другие пассажиры отправятся в полет. Разбираться будем по порядку: регистрация, таможенный и паспортный […]

цукенберг марк

Три совета высокой продуктивности от Марка Цукенберга, Билла Гейтса и Илона Маска

Марк Цукерберг, Билл Гейтс и Илон Маск — люди, которые перевернули наше представление о цифровых технологиях и помогли человечеству расширить горизонт своих возможностей. Каждый из них руководит развитием технологий, которые уже изменили или изменят устройство общества. Вот несколько нестандартных методов, которые помогают им оставаться продуктивными.   Стремление к простоте О том, что Цукенберг каждый день […]

дорога обратно короче почему

Почему дорога обратно всегда короче?

Наверняка вы сталкивались с парадоксом: дорога обратно занимает меньше времени, чем дорога туда, хотя вы и понимаете, что прошло одинаковое количество времени. Новые исследования приоткрывают завесу тайны над этим эффектом и объясняют, почему мы оцениваем время по-разному. Будучи homo sapience мы, все же, слишком плохи в оценке времени. Особенно коротких сроков — секунды, минуты, часы. […]

как побороть стеснительность и застенчивость

8 способов побороть застенчивость и начать общаться с людьми свободно

Скромность не порок, а вот чрезмерная стеснительность может помешать и личной жизни, и карьере. Мы собрали конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона, побороть застенчивость и начать нормально общаться с людьми.   1. Составьте список проблемных ситуаций Начинать решать проблему лучше с анализа. Запишите все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. […]

как высыпаться по утрам легко вставать

10 хороших советов, чтобы улучшить качество сна

В медицинской литературе существует понятие – гигиeнa cнa. Зaмeчeнo, чтo мнoгиe люди cпят нaмнoгo лyчшe и кaчecтвeннee, ecли соблюдают гигиeнy cнa. Итак, 10 пpocтых пpaвил, coблюдeниe кoтopых гарантирует вам кaчecтвeнный  и здоровый coн и поможет высыпаться.   Лoжитьcя cпaть тoлькo пpи пoявлeнии coнливocти. Нe зacтaвляйтe ceбя нacильнo ycнyть, ecли Вaм зaвтpa paнo вcтaвaть – этo нaoбopoт […]

зачем заниматься сексом

Почему сексом нужно заниматься медленно: научный подход

Сексологи сходятся во мнении, что медленный секс раскрывает новые грани чувственности и помогает партнёрам достичь более высокого уровня наслаждения.   Что такое медленный секс? Психотерапевт и специалист в области человеческой сексуальности Барнаби Баррат (Barnaby B. Barratt) в статье «Чувственность, сексуальность и эротизм медлительности» выделил три основные характеристики медленного секса: Фокус на процессе. То есть внимание […]

где появилось мороженое

Мороженое: история самого любимого в мире лакомства

Никому доподлинно неизвестно кто и когда придумал рецепт мороженого. Известно только, что ещё со времен Александра Македонского фрукты и ягоды замораживали в снегу. Чтобы добыть снег использовали специально обученных для быстрого бега рабов. Они бегали за снегом в горы и приносили его до того, как он успевал растаять. Конечно, такие лакомства отличались от мороженого в современном понимании […]

как не ранить человека

Как правильно сообщать неприятные новости, чтобы меньше ранить человека?

Как показали исследования Дэна Ариэли, профессора психологии и поведенческой экономики, боль — неважно, физическую или душевную — легче выдержать, если она имеет среднюю интенсивность и большую длительность (по сравнению с резкой, но менее продолжительной). Поэтому, пожалуй, основной принцип — сообщать плохие новости не торопясь, давая человеку время адаптироваться к услышанному. Болезненную правду нужно дозировать, перепроверяя, […]

прага проживание

ПРАГА: ГОРОД, ДЛЯ КОТОРОГО НЕ НУЖЕН ПОВОД

Чехия это одно из тех европейский направлений, где должен побывать каждый уважающий себя путешественник. Несмотря на исключительно континентальное расположение без единого побережья, эта страна удивляет своим культурным и историческим наследием. И хотя в Чехии несчетное количество восхитительных мест, самый популярный город это, конечно, Прага. Сказочный архитектурный ансамбль мощенных дорожек и уличных скульптур уже не одно десятилетие привлекает влюбленных пар […]

цезарь рецепт

Рецепт салата “Цезарь” с авокадо – блюдо, которого никогда не хватит!

Как это часто бывает с гениальными блюдами, салат “Цезарь” был придуман совершенно случайно. В 1924 году шеф-повару одного из американских ресторанов Цезарю Кардини нужно было срочно накормить важных гостей, а в кухне было всего несколько продуктов: сыр Пармезан, чеснок, оливковое масло, хлеб, листья салата, яйца и вустерский соус. Повар решил рисковать и экспериментировать. Так мир […]

причины заниматься йогой

5 веских причин оставить все дела и заняться йогой прямо сейчас

Имея более чем трехтысячелетнюю историю, йога сегодня продолжила свое развитие и в современных спортивных клубах. Это один из тех замечательных примеров, когда проверенный годами метод со временем не только не устарел, но отшлифовался, модернизировался и гармонично вписался в современные ритмы. А все потому, что правильная йога это не просто набор упражнений на растяжку, но, в […]

веганский рацион

Go Vegan как философия нового времени. Но почему веганство не идеально?

Здоровый образ жизни стал философией нового времени. Больше не модно курить или злоупотреблять едой быстрого приготовления. Йога, тренажерный зал, учет потребляемых калорий, активные виды отдыха – это все сейчас очень популярно. Неотъемлемой частью здорового образа жизни стало и правильное питание. Миллионы людей по всему миру сегодня практикуют вегетарианство, которое подразумевает отказ от мяса. Некоторые формы […]

что говорит одежда о человеке

Человек есть то, во что он одет: одежда, которая меняет наше поведение

  Сегодня модно быть особенным. Все хотят выделяться из серой массы и для этого выпячивают свою индивидуальность, подчеркивая таким образом значимость. В большей степени такое поведение присуще молодому поколению. Юные парни и девушки всегда открыты новым экспериментам и перформенсам, им кажутся скучными и заурядными консервативные взгляды родителей. Миллениалы хотят перемен и хотят быть замеченными. Но […]

франклин рузвельт

Неизвестные факты из жизни известных людей: Франклин Делано Рузвельт

  Франклин Делано Рузвельт хорошо известен как на родине, так и за ее пределами. В США его помнят как создателя «Нового курса» и основателя института президентства, а за ее пределами Франклина Рузвельта знают как сторонника Объединенных Наций и одного из лидеров послевоенного устройства мира. Политическая деятельность Франклина была последовательной, целеустремленной и результативной. И едва ли […]

вкусные бургеры дома

Готовим вкуснейшие домашние бургеры!

Способов приготовить бургер множество, а мы делимся рецептом вкуснейших домашних бургеров. На четыре порции вам понадобится:      Для бургера булочки для гамбургеров – 4 шт. фарш говяжий – 500 гр огурцы маринованные – 2 шт. помидор – 1-2 шт. листья салата – 4 листа сыр Чеддер – 4 пластинки лук красный – 1 луковица […]

happy kids

Японский подход, чтобы воспитать ребенка-гения: после трех уже поздно

Мы интересуемся восточной медициной, тибетскими методами диагностики и врачевания, китайской производительностью и японскими техническими достижениями. Но перечень восточных уникальностей будет неполным, если мы не затронем японский подход к воспитанию детей дошкольного возраста. Японцы уверены, что глупых или умных детей от рождения не бывает. Никто не рождается с заранее запрограммированными навык, и при грамотном подходе в […]